Ինչ վերաբերում է նիհարելուն, հարցեր են առաջանում՝ ինչո՞ւ է դա անհրաժեշտ, ինչպե՞ս դա կազդի իմ կյանքի վրա։ Ավելորդ քաշ, դժվարություն տեղաշարժվելու և ծովափնյա հանգստից լուսանկարներ տեղադրելու խնդիր, չէ որ հաճելի չէ լողազգեստով լուսանկար հրապարակել, երբ կազմվածքդ այնքան էլ լավը չէ ավելորդ քաշի պատճառով: Եթե դուք շատ ճարպեր և շաքար եք օգտագործում, այստեղից են սկսվում առողջական խնդիրները՝ արյան մեջ բարձրանում է խոլեստերինի մակարդակը, բարձրանում է անոթների թափանցելիությունը, զարգանում են աթերոսկլերոզ և սրտանոթային հիվանդություններ։
Ֆիզիկական հիանալի մարզավիճակ ձեռք բերելու համար պետք չէ օրվա մեծ մասն անցկացնել վազքուղու վրա կամ ծանրաձողեր բարձրացնել կամ ֆիթնեսի դասընթացների հաճախել: Ձեր երազանքների կազմվածքին կարող եք հասնել, երբ սկսեք ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք ուտում։
Հնդկացորենով դիետա
Սա մոնոդիետա է արագ քաշ կորցնելու համար։ Ահա հիմնական սկզբունքները.
Հիմնական սննդամթերքը հնդկաձավարն է։ Կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց առանց աղ, շաքարավազ, ձեթ և այլ համեմունքներ ավելացնելու։
Հնդկաձավարը պետք է եփել հատուկ ձևով։ Հացահատիկի վրա լցնել եռման ջուր և թողնել թրմվի ամբողջ գիշեր։ Առավոտյան ձեր հնդկաձավարը պատրաստ կլինի ուտելու։
Օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել անսահմանափակ քանակությամբ ջուր։ Կարելի է խմել նաև կանաչ թեյ առանց շաքարի։
Հնդկացորենի դիետայի տեւողությունը սովորաբար երեքից յոթ օր է։ Երկարատև հավատարմությունը կարող է հանգեցնել մարմնում սննդանյութերի անբավարարության:
Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում մուլտիվիտամիններ ընդունել՝ վիտամինների և հանքանյութերի պակասը լրացնելու համար։
Յոթ օր հետո դուք պետք է աստիճանաբար վերադառնաք բնականոն սնմանը՝ խուսափելով չափից շատ ուտելուց և յուղոտ սննդից։
Հնդկացորենի դիետան հավասարակշռված դիետա չէ և կարող է հանգեցնել որոշ կարևոր սննդանյութերի անբավարարության: Հետեւաբար, այն հարմար չէ երկարաժամկետ օգտագործման համար:
